warzywa na

Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x4, kolorowe warzywa. 4. j/w 5. słodkie ziemniaki, tuna, kolorowe/różne warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. + warzywa różne takie z [...]

Dzień 'zero': 1. masło orzechowe, warzywa, krewetki. 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. krewetki, warzywa. 5. białka jaj x2, warzywa. 6. łosos, warzywa. - warzywa z woku, zielone: brukselka, ogórek, pietrszuszka, cebula. - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona, z mniszka; --------------------------------------------------- Dzisiaj [...]

[...] g (32,0%) t: 48,0 g (29,5%) w: 140,8 g (38,5%) + pączki, więc makro na pewno dobite i nieco przekroczone 1. Racuchy z masłem orzechowym 2. Pączki 3-5. Wołowina z ryżem + warzywa Piątek: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 901,0 kcal b: 138,5 g (29,1%) t: 78,9 g (37,3%) w: 159,2 g (33,5%) 1. Racuchy z pestkami dyni [...]

[...] że będą dobre ciasta, to trzeba trochę węgli wypłukać z organizmu i chociaż niewielki zapas wolnych kalorii zrobić. ;-) 1. Jaja sadzone na boczku z pieczarkami + warzywa 2. Pizza LC z kurczaka (klik po przepis -> http://www.sfd.pl/Pizza_low_carb_by_Eltoro_KrK_%5BLC%5D-t1103974.html) 3. Wędzony łosoś, pieczona dynia, warzywa [...]

[...] 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 830,5 kcal b: 113,1 g (24,7%) t: 89,7 g (44,1%) w: 142,8 g (31,2%) 1. Twaróg z owocami i makaronem 2. Szynka wieprzowa z ziemniakami + warzywa 3. Szynka wieprzowa z ziemniakami, jaja sadzone + warzywa /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 15 gram - witamina C - 1-2 gramy - [...]

[...] treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Zaczynam chodzić głodny... 1. Karkówka 220g + pestki dyni 30g + warzywa 2. 5 jaj + warzywa TRENING Rodzynki 100g, ryż 100g 3. Dorsz 300g + warzywa 4. Karkówka 220g + warzywa 5. Dorsz 200g + makrela wędzona 100g + warzywa [...]

[...] treningiem: Beta Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Karkówka 220g + migdały 30g + warzywa 2. 5 jaj + Supreme 30g TRENING Rodzynki 150g, ryż 100g 3. Morszczuk 250g + ryż 150g + warzywa 4. Karkówka 220g + warzywa 5. Morszczuk 200g + warzywa 6. Morszczuk 200g [...]

[...] Podbijamy węgle. Makro na dzień dzisiejszy: Białko: 300g, tłuszcz: 150g (te dwa cały czas bez zmian), węgle: 500g (nogi) 1. 5 jaj + masło + Supreme Whey 50g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 225g + wiórki + warzywa 3. Pierś z kurczaka 225g + orzechy + warzywa TRENING Supreme Whey 50g + rodzynki 250g + ryż 200g + cynamon 4. Pierś z [...]

[...] Cześć. Nazywam się Igor. Nie jem cukrów od 8 dni. %-) Miska trzymana cały czas. Nawet nie mam ochoty na nic innego. 1. Pierś z kurczaka 250g + migdały 20g + gouda 50g + warzywa TRENING 2. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 30g + warzywa 4. Jaja 300g + schab 100g + warzywa 5. Twaróg chudy 250g + tuńczyk 130g + [...]

[...] jak pisałem robione z lekkim bólem ale zrobione na 100%. Na koniec rotatory i jak zwykle rozciąganie najszerszych. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Pierś z kurczaka 275g + orzechy 20g + warzywa TRENING 2. Pierś z kurczaka 275g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 275g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 275g + warzywa 5. Makrela 220g + warzywa

[...] muszę zwracać na to uwagę. https://www.youtube.com/watch?v=azFxG5NpqH0 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 300g + twaróg 100g 2. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 250g + warzywa TRENING 5. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 6. Tuńczyk z puchy 130g + twaróg 150g + warzywa [...]

[...] placki owsiane (3 jaja i około 150g owsianych) 2 posiłek: wiejski + razowiec + garść orzechów (200g serka + 2 kromki razowca) 3 posiłek: 150g kurczak + 100g makaron + warzywa 4 posiłek: 4 jajca + 130g ryżu + warzywa Trening 5 posiłek: białko (30g) + jabłko 6 posiłek: 150g kurczaka + 50g ryżu + warzywa 7 posiłek: białko (30g) 8 [...]

13.05.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 13:30 Finisz - ??? Szama : 50g WPC warzywa (kalarepa, marchewki, cukinia) jajecznica z 6 jajek i 2 białek + warzywa (ogórki) 700g kuraka + dużo warzyw (ogórki, brokuły, szpinak) 200g twarogu + warzywa (marchewki, ogórki) piwo (kilka mocnych ~10%) Łącznie ~275g białka zwierzęcego TRENING [...]

[...] 22:00 Szama : 28g WPC + marchewka 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego 55g arachidów 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego + warzywa ***AEROBY*** jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g twarogu + 45g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (bieganie, 40min.). Rozciąganie. --- [...]

[...] kebab, obiad w drodze powrotnej jakieś lody i parę ciastek%-) życie;-) DAY 11 - REHAB odespane i jest ok miska -owsiane + izolat + cynamon + rodzynki + borówki -kura + warzywa + lniany -kura + ryż + warzywa + lniany TRENING zmodyfikowane GBC KLATA skos smith x6 do 95kg hantle skos x12 do 26kg brama z góry x25 do 3 sztabek 4 obwody BARKI [...]

[...] 40 minut steper ostatnie 10 minut praca łydką%-) w szatni 75g ryż 25g rodzynki, 25g syrop klonowy do domu i kolejne posiłki - 100g kaszy jaglanej, 25g ryż, 200g kurczak, warzywa - 350g bataty, 3 wafle ryżowe, 200g kurczak ,warzywa - 350g bataty, 5 wafli ryżowych, 200g kurczak, warzywa - 300ml białek jaj, 30g wióki kokosowe, cynamon, kakao, [...]

[...] podbiłem kalorie lekko i wyglądało to tak: 1. 5x całe jajo, 5x białko jaja, papryka, cebula, 3 plastry sera żółtego, smażone na 15g masła klarowanego 2. 100g ryż, 225g kura, warzywa, lniany, słonecznik TRENING po siłowym 40g izolatu po CARDIO 100g ryż, cynamon, rodzynki, banan 3. 100g ryż, 225g kura, warzywa, jabłko 4. 100g ryż, 225g kura, [...]

[...] niskich kalorii na 1 dzień wysokich i tak w kółko . dzień wysoki: 1,jajecznica 2 całe jaja,4 białka(pieczarki,cebula itp do tego jeśli lubisz) 2.100g ryżu,ok.200g kurczaka,warzywa 3.100g ryżu,ok.200g piersi,warzywa 4.200g piersi,100g ryżu,warzywa 5.ok200g wołowiny,450g ziemniaków,warzywa 6.150g serka wiejskiego,20g wpc,30g masła orzechowego [...]

[...] r. /sobota -----> grill DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, płatki owsiane (50 g), siemię lniane 2) karkóweczka z grilla, warzywa 3) jw. 4) schab z grilla, warzywa 5) jw. SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 6) serek grani B/T/WW ---> 126 / 127 / 38 // 1802 kcal + pół piwa, [...]

[...] jęczmienna,słonecznik,kapusta kiszona 5.kura,makaron durum,pestki z dyni,marchew 6.kura,makaron durum,słonecznik,marchew 7.W planach: ser biały półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. po lekkim treningu brzucha BCAA Xtra 10g 3. W planach: przed snem ZMA Foto posiłek 3 posiłek 4 suple na wyczerpaniu pzdr